Jei neturite laiko kepti šoninės ir dešrelių kiekvieną rytą, galbūt kiekvieną rytą pusryčiams suvalgote bent vieną mėsos gabalą. Tačiau galite praleisti augalų dalis. Mūsų pusryčius dažniausiai sudaro avižiniai dribsniai, jogurtas ar pusryčių batonėliai.Šis maistas gali būti sveikas, tačiau daržovių ir vaisių suvartojama nedaug. Įvestis: žolelių kokteilio receptas. Gali būti nepraktiška kiekvieną rytą mesti daržovių lėkštę ar pusryčių salotas, tačiau šiuos žolelių kokteilius lengva maišyti.
Šviežių kokteilių šaltomis dienomis vargu ar reikia, tačiau atėjus pavasariui ir šviečiant saulei prasideda jų sezonas. Nors šviežias vietines daržoves ir uogas dar reikia užauginti kokteiliams gaminti galite naudoti nebrangius vaisius, taip pat įvairias šaldytas uogas, špinatus, avokadus, sezoninius bananus. Išsirinkite skaniausią derinį!
Mišrūs kokteiliai suteikia jums daugiau nei patogumo
Šiuose žolelių kokteiliuose gausu maistinių medžiagų ir jie yra naudingi jūsų sveikatai. Augalinė dieta yra paprastas būdas pagerinti savo sveikatą valgant daugiau, o ne atsiimant mėgstamą maistą.
Puikus vaisių baltymų kokteilis pusryčiams
Pagal šį receptą galite kiekvieną kartą paruošti skanų ir maistingą pusryčių kokteilį. Impact išrūgų baltymai, švieži vaisiai ir pienas yra puikus derinys gerai dienai pradėti.
- 250 ml pieno
- 1 kaušelis „Impact“ išrūgų baltymų
- 1 bananas
- Pasirinktas kiekis jogurto
- Sauja šaldytų uogų
Paruošimo būdas. Tiesiog sutrinkite visus ingredientus maišytuve, supilkite į stiklinę ir mėgaukitės.
Kavos ir kakavos skonio kokteiliai
Šis pusryčių kavos ir kakavos skonio kokteilis puikiai sumaišo baltymus, angliavandenius ir riebalus, kad suteiktų galingą energijos užtaisą su kava. Augaliniam variantui galite naudoti šokolado skonio mišinius veganams.
Ingredientai
- 200 ml pasirinktos rūšies pieno
- 100 ml juodos kavos
- „Latte“ kavos arba šokolado skonio „Impact“ išrūgų baltymai
- 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo
- 100 g bananų
- 1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių
Paruošimo būdas. Tiesiog sutrinkite visus ingredientus maišytuve ir patiekite užpildami ant ledo kubelių. Šis kokteilis tinka ir kaip užkandis ar net pasilepinimas po sunkios dienos, kadangi atrodo itin skaniai,yra saldus ir sotus.
Matcha baltymų kokteilis
Karčiai saldžių matcha skonio išrūgų baltymų derinys su aštriu imbieru ir saldžiu persiku suteiks energijos visą rytą.
Ingredientai
- 1 kaušelis (25 g) Matcha skonio išrūgų baltymų
- 2 vidutinio dydžio persikai
- ½ nykščio dydžio imbiero gabalėlis (sutrintas)
- 75ml pasirinktos rūšies pieno
Paruošimo būdas. Supjaustykite persikus ir sutrinkite maišytuve kartu su Matcha skonio išrūgomis, imbieru ir pienu. Pateikti galima įvairiai, žiūrint kokia proga yra tuomet, kai geriate kokteilį. Jo skonis neįprastas ir puikiai papildo racioną. Juk ir yra tikslas valgyti vaisius ir mėgautis jų suteikiamais maloniais skoniais.
Šokolado, bananų ir šilauogių skonio kokteilis
Mėgaukitės tinkamu atsistatymu po treniruočių kartu su šiuo gardžiu kokteiliu. Bananai ir šilauogės yra tobulas derinys energijai atstatyti po sunkios treniruotės.
Ingredientai
- 1 kaušelis (25 g) Glotnaus šokolado skonio mišinio veganams
- 250 ml migdolų pieno
- 50 g šilauogių
- 1 bananas
- Sauja špinatų arba lapinių kopūstų
Paruošimo būdas. Tiesiog sutrinkite visus ingredientus maišytuve, kol gausite vientisą masę ir vartokite iškart po treniruotės maksimaliai naudai išgauti.
Persikų ir mangų skonio Mojito kokteilis su BCAA
Ieškote galingo energijos užtaiso? Galime jus nudžiuginti – šie BCAA kokteiliai ne tik suteiks organizmui reikalingos energijos, bet ir leis mėgautis įspūdingais skoniais.
Ingredientai
- 2 kaušeliai (5 g) BCAA miltelių (Persikų ir mangų skonio)
- 10 mėtų lapelių
- ¼ mango (supjaustyto gabalėliais)
- ½ šviežios žaliosios citrinos (supjaustytos į 4 skilteles)
- Didelė sauja grūsto ledo
- Šiek tiek gazuoto vaisvandenio
Paruošimo būdas. Tiesiog sutraiškykite mėtų lapelius, sumaišykite ingredientus, išspauskite žaliosios citrinos sultis ir mėgaukitės.